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每個人都有自已想要做的事情

很多時候都需要用到錢

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感覺最近巴魯老師教的舞步好難，頭手腳在同一節拍裡面有不同方向轉向。

做了頭就忘了腳，比了手印又忘記了搖頭 & Wave。

跟我在滑冰訓練一樣轉一個雙三可以被教練從頭、眼睛、肩膀、手、腰一路挑錯到腳掌。

這時我開始覺得有些地方似乎需要改進

此時 <協調性> 這三個字進入腦海

不熟練是正常的但 key point 應該是 <協調性> 需要加強。



像金妍兒優秀且世界頂尖的選手
要著重的地方很多 (抗壓、藝術感、心理質素、體力、運動表現 ....)
而且她可以做得很好
真的很佩服


找到一篇文章是有關協調性論述


文章出處 : 協調性訓練的理論與實際

　　協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂(林輝雄，1990)。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等(全國體育學院教材委員會，1990)。

 

協調性分「一般協調性」(general coordination)與「專項協調性」(specific coordination)；一般協調性就是指選手是否能合理完成各種一般運動技術的能力，因此多方面發展是許多選手在，從事某一運動的初期就要重視的訓練項目；專項協調性則代表選手是否能夠迅速、省力、流暢、準確地完成專項運動各種動作的能力，因此，它需要經過多年累積訓練才會有突出的效果(Tudor，1999)。

 

協調性有三個「主要影響因素」(Mitra ＆ Mogos，1980)：

一、學習一個專項和需要精確以及配合節拍(速率或節奏)複雜技能所需的時間。

二、對信號或對手動作的反應時間(因為這種協調性與選手反應的時間和動作時間密切相關，因此對成績的影響極大)。

三、在新情況下或高難度動作中，使自己適應並調整技術動作的時間。

 

評定協調性的「三個標準」有(Zatzyorski，1980)：

一、難度：技能或動作有難有易，從事非週期性項目的選手通常難度較大。

二、動作準確性：一個動作在時間、角度和動力學方面接符合需求，這即是準確性，也就是符合力學和生理學。

三、掌握技能的時間：技能的複雜性也與掌握技能所需的時間有關。

 

「影響協調性」的因素有(Tudor，1999)：

一、選手智力：記憶精密技戰術且快速的思維，是構成選手分析能力的主因。

二、感覺器官的靈巧度與精確性：感覺器官是運動分析器與本體感受器的關鍵。

三、運動經驗：技能在不同情況、環境中適應，那是更協調、準確與有效的關鍵。

四、其他體能的發展：因為協調和速度、力量、耐力與柔軟性有關。